co przed treningiem

czesc zmienilbym troche ten trening przede wszystkim jezeli chodzi o nogi i plecy!!!!! za malo cwiczen !!!!! rozdziel rowniez barki i nogi!!!!! cwicz np klatka triceps, plecy kaptur, przerwa, nogi brzuch, barki biceps np!!!! plecy 1. podciaganie na drazku 2. wioslowanie ze sztanga 3. wyciag gorny do kaltki 4. wyciag dolny do brzucha/chyba ze nie [...]

[...] laczyc z weglowodanami np. z platkow owsianych? Nieprawda;-] Czy mozna jesc 4 posilki zamiast 5 ( cbedzie to gorsze rozwiazanie) wtedy bedzie ciezko zachowac ze godzinke przed treningiem jedzonko Można jeść i 2 czy 3 jeśli Ci tak odpowiada Mozna zjesc np 3h przed treningiem? Jeśli dopiero po takim czasie czujesz,że możesz iść to tak Co do [...]

[...] malo ale sam zazwyczaj tyle spie. Przydalo by sie 8h no ale jak nie da rady to nic na to nie poradzisz. Mozesz tylko zainwestowac w ZMA 6. Czy godziny 7:00, 15:30, 17:00 (przed treningiem), 18:00 (po treningu) i 20:00 (przed snem) będą dobre na posiłki? Miedzy pierwszy a drugi posilek przydalo by sie wsadzic jeszcze z jeden 7. Czy brać [...]

Ok dzięki a mam jeszcze pytanie co do dawkowania arginina wiem 1 tabletu przed treningiem i 2 przed snem a co do kreatyny 3 tabletki razem z arginina przed treningiem?

[...] zł = 191,00 zł Czas trwania: 30 dni KREATYNA DT: Porcja 5g po przebudzeniu i druga porcja 5 g po treningu. DNT: Porcja 5g po przebudzeniu 100% PURE POWER DT: Porcja ok. 21 g przed treningiem CARBO Porcja (w zależności od wagi ciała) po treningu BCAA DT: Porcja 10g przed treningiem i druga porcja 10 g po treningu. Pozdrawiam serdecznie PS: Nie [...]

no dobra biniu oczywiscie przeczytalem suplementacje okolo treningowa i zamierzam sie do niej zastosowac,ale nieiwem czy przed treningiem te 0,03 grama kreatyny na kg wagi to ma byc lepiej mono czy jablczan?i z tego co widze mam mieszac to razem z serwatka i carbo a nie rozdzielac?z rana sprawa raczej jasna bo dam cell pumpa,a po treningu tez [...]

[...] to już nie ma po co dawać tam tyle tłuszczy. W zamian można by dodać po 5-10g. oleju lnianego/oliwy do posiłków dwóch następnych z kurczakiem. Wyrzucić pomarańcza z posiłku przed treningiem. Po co robić strzała insuliny z węgli prostych przed treningiem, lepiej bez węgli ten posiłek a pomarańcza można dołączyć do banana po treningu. Oczywiście [...]

[...] jeszcze sił zostało :) Gdy wracałem z siłki to drżały mi łapy na kierownicy, a teraz mógłbym ją wyrwać i pobiec do domu pieszo, no to chyba to jest to ?@@-) Mam Jabłczan L-cytruliny, czytałem że jest lepszy niż sama L-cytrulina i mogę brać tylko przed treningiem, a samą Cytrulinę bierze się codziennie i robi fazę nasycenia tak jak przy kreatynie.

Bym był zapomniał dzisiejsza waga przed treningiem 103,4 kg To już prawie tyle co Shwarzenegger!!!

[...] nitro to bierzesz 2takie porcje dziennie. ja proponuje ci wziąźć najpierw jedno, potem drugie dzięki temu będziesz wiedział co na ciebie lepiej podziałało więc najpierw n2 15g rano i przed treningiem,a jak się skończy hp 20g rano i 20przed treningiem. ew jeśli chcesz połączyć możesz tak jak napisałeś, ew 15g n2 rano i 20g hp przed treningiem.

[...] 250g Jajko gotowane 75g Dzem niskoslodzony - troche wegli ze 15gB mysle SUMA: ok. 387,5 kcal - 47,4gB 25,2gW 10,7gT - niestety w Twarogu jest, ale moge uciąc oliwe z oliwek przed treningiem i bedzie git :) SUMA CALKOWITA: 2634,5 Kcal - Białko: 158,8g, Węgle: 346,6g, Tłuszcz: 59,8g - jak utne przed treningiem to 48,8g. Ilosci jakie powinienem [...]

[...] po 2-3 tygodniach przyjmowania preparatu. Ode mnie: Patrzac w Twoj profil i na zdjecia to radzilbym popracowac nad rzezba. Polecam nastepujacy zestaw: -HMB 2x1,5g + 3x1g (przed treningiem 1,5g, po treningu 1,5g, reszte rozlozyc po 1g w ciagu dnia) -Jakas serwatke po treningu i przed snem, skoro mowisz, ze masz kase to izolat jakis i zwieksz [...]

adzik jak zjesz na diecie wysokoweglowodanowej duzo tluszczy przed treningiem to badz pewien ze bedzie Ci zalegac i trening nie bedzie nalezal do przyjemnych. DUzo nie, ale ja ok 1,5-2h przed treningiem zjadam karkówkę + ryż czasami i mam wrażenie ze po karkówce dobrze mi idzie... Może ja tak mam, co? Gramatura standard- ok 120g karkówki + ryz [...]

bialko ok. 20 minut przed treningiem jakies 20-30g co do TS e. 2x1 porcja 1 kaps przed posilkiem i przed treningiem TS bedziesz musial zwiekszyc dawka bo to dosc lajtowy spalacz , po tyg. jesli wszystko bedzie ok zwieksz jedna porcje do 2 kapsow i bedzie 2x2 nastepnie jesli dalej bedzie ok a efekty srednie dodaj 3 porcje (przed kolejnym [...]

potrzebuje czegos przed bieganiem, zeby lepiej spalac tluszcz podczas aerobow i miec na nie sile, do tej pory lykalem thermo speed extreme zarowno przed silowym jak i przed aerobami w dawce 1kaps, wystarczajaco mnie taka dawka "odmulała" i calkiem dobrze sie cwiczylo, teraz sie juz konczy opakowanie i sie zastanawiam nad czyms w miare [...]

Wiesz ja na BCAA nie żałuje, TsT piję podczas treningu i na Aerobach, A Mega BCaa 5000 (w tabletkach przed Treningiem siłowym - ekonomicznie i tanio wychodza) A co To Prostych Całodziennych to Najpierw Białko np. Whey Fusion lub Delicious Whey Protein a dopiero później jak już to masz to możesz dołożyć Całodzienne typu Ultra Amino 5100 ale to [...]

[...] lubię i raczej mi się nie przeje bo w wcinam od małolata. Co do Bcaa i pompy to nie wypowiem się bo pompa jest zawsze czy to redukcja czy masa.. po prostu szybciej się regeneruje podczas treningu i dlatego napisałem że daje kopa hmm bo ten veNOus będzie lepszy od Bcaa tst ? i można go jakimiś aminami zastąpić przed treningiem i w ciągu dnia ?

[...] pozwoli Ci zlapac miesnie i nabicie ;-) Panieee, byłem już na weglach/wege itp ale to co robi keto + rotacja węglowodanami to jest chore normalnie :) Uwierz mi, 50-60g węgli przed treningiem zrobi ogromną robotę zresztą będę tu wszystko wstawiał przed masteronem/redukcja i po :P Ostatnio jadłem po 120g węgli tylko przed treningiem to krata na [...]

[...] ? Taki stack kreatynowy dający pompę. Nie wiem czy jest to dobry wybór do SW. Ja to brałem wcześniej jak ćwiczyłem na siłowni i trochę mi zostało więc wcinam sobie przed treningiem KB. 30 minut przed treningiem wcinam, na treningu daję radę na rozgrzewce, a potem przez całą resztę treningu (technika, ćwiczenia w parach) czuje chęć [...]

[...] z 125 na 99, a ja wytargowałem do 92 zł.Jadł ktoś z was to? To to samo co gainer tylko z dodatkami.Jem to tak: -w dni treningowe 50g pół godz. po śniadaniu;50g 1 godz przed treningiem; 75g do pół godziny po treningu -w dni nietreningowe 2 razy po 50g Chyba w trzeci dzień treningowy będe jadł dawke taką co w dzień nietreningowy.A będe tak [...]